Авторская колонка катмена Олега Алексеева.

"Я столько раз ломал свои руки, что стал бояться сильно кого-то ударить".

Это не фраза из фильма и не строчка из какого-нибудь крутого романа, это слова одного известного боксёра, с кем мне довелось работать довольно длительное время. 

Скажи мне, сколько раз ты травмировал свои руки, начиная с первого дня, как пришёл в боксёрский зал? Травмы рук это тёмная сторона любого ударного единоборства, а уж в боксе рукам достаётся как ни в одном другом контактном спорте, и я вам расскажу, почему. 

Защищать руки - довольно спорное и неочевидное занятие для тех, кто никогда не испытывал боль от серьёзных травм.

Защита головы - понятно, по ней периодически бьют. Защита паховой области - тоже логично, и туда нет-нет да и прилетит шальной удар. А руки, в принципе, находятся в перчатках, это же защита, разве нет? А бинты нужны в большей степени для гигиены перчаток и рук, так ведь? 

Травмы рук у боксеров происходят чаще всех остальных травм. Просто про них как-то принято забывать, с ними привыкли мириться, замораживать перед боем, колоть обезболивающее, что в конечном итоге приводит к ужасающим последствиям, а то и к окончанию карьеры. 

Травмируют руки все. А вернуть потом "как было" не получается ни у кого, это известный факт. Ломается не там, где тонко, а где уже когда-то ломалось, и с каждым разом эти недолеченные травмы усугубляются, переходят в разряд хронических, и вот уже боксер сам боится своих попаданий больше, чем его соперник. 

Думаешь, это обойдёт тебя стороной? Давай я назову несколько факторов, которые гарантированно приведут тебя к травмам рук:

• перетренированность и эмоциональная выхолощенность
• избыток специальной работы в тренировочном плане, сопряжённой с компрессионным воздействием на кисти (лапы, снаряды, спарринги) 
• присутствие в спортивном зале жёстких и/или неравномерно набитых снарядов
• отсутствие качественных тренировочных и снарядных перчаток
• работа на снарядах без использования специализированных средств защиты рук
• недостаток механической и физической защиты кистей рук
• нерегулярная тренировка связочного аппарата кистей или вовсе её отсутствие. 

Сколько пунктов из списка у тебя? Даже если два-три, это уже повод поискать пути минимизации рисков для своего главного инструмента побед. Не исключить вовсе, а свести их воздействие на твои тренировки к минимуму, хотя бы тех, которые зависят лично от тебя. 

Купи хорошие боксёрские бинты соответствующей длины, пару рулонов тейпа или лейкопластыря, сделай сам из марлевого бинта подушки для ударной поверхности кулака; займись, наконец, гимнастикой, укрепляющей связки и мышцы твоих рук. Не бей сгоряча без разминки и подготовки снаряды в зале и отслеживай своё физическое состояние в течение тренировочного цикла.

Убережёт ли это гарантированно от травм кистей рук? Конечно же, нет. Это бокс, здесь нет места гарантиям и точным расчётам. Но это избавит тебя от большинства глупых ушибов, переломов и растяжений, которые повлекут за собой целую череду травм посерьёзнее.